Vind je eigen weg hierin, dat werkt het beste. Succes ermee!
Groente - drie cups per dag (cup wordt vergeleken met een klein theeglas)
Boerenkool
Mustard greens - ?
Groene kool
Rode kool
Turnips – rapen
Bok choy – paksoi
Beet greens – snijbieten
Romaine sla – Romana sla
Chinese kool
Brocoli
Bloemkool
Spruitjes
Radijsjes
Kohlrabi/rutabaga - koolraap
Bladsla
Spinazie
Ui/champignon - 1 cup per dag
Ui/Shalot
Bieslook
Knoflook
Prei
Champignons
Rood - 1 cup per dag
Tomaten
Watermeloen
Rode bietjes
Red peppers - paprika
Aardbeien
Rode bessen
Blauw/zwart - 1 cup per dag
Blauwe aardappel
Bosbessen
Rode bietjes
Vlierbessen
Plum - pruim
Zwarte druiven
Granaatappel
Mulberries – Moerbei
Black berries - bramen
Geel/oranje - 1 cup a dag
Wortel
Perziken
Pompoen
Muskmeloen
Yams – zoete aardappel
Squash – persfruit
Sinaasappels
Yellow beets – gele bieten
Ananas
Fruit en groente (extra) naar keuze - 2 cups per dag
Mineralen - 1/4 tot 1 theelepel per dag
Gedroogd zeewier
Zeezout
Bone broth- vlees bouilon
Dried kelp – gedroogd kelp
Gist
Plant protein – plantaardige eiwitten - elke dag een handje, rauw eten
Walnoten
Pecan noten
Filbert – hazelnoten
Zonnebloempitten
Glutenvrije sojasaus
Amandelen
Brazil nuts - paranoten
Pompoenzaden
Sesamzaadjes
Bonen
Essential vetten/olie - 1 eetlepel olie per dag. Voor de supplementen geeft ze geen hoeveelheid aan.
Zie de aanwijzingen op het flesje
Lijnzaadolie
Visolie
Hennepolie
Krill oil capsules – krill olie pillen
Animal protein – dierlijke eiwitten - ongeveer 115 gram (vis 2 p week)
Wilde vis, biologisch vlees van dieren die gras gegeten hebben
Vis
Gevogelte
Orgaanvlees 1 x p/week
Lam
Rund
Eieren mogen als ze maar van kippen komen die gras gegeten hebben
Kruiden - hier voor geldt: eet meer verse kruiden
Kaneel
Cardamom – komijn
Turmeric – geelwortel/kurkuma
Peterselie
Rozemarijn
Basilicum
Komijn
Bay – laurier
Fennel – venkel
Cloves – kruidnagel
Nootmuskaat
Gember
Sage - salie
Tijm
Oregano
Koriander
Zwarte peper
Fenugreek - keukenkruid
Algae - algen - Volg aanwijzing op de verpakking
Chlorella
Spirulina
Granen - Alleen GLUTENVRIJ en pas als alle cups op zijn
Rijst
Oatmeal – havermout
Brood
Millet - gierst
Buckwheat - boekweit
Cereal - cornflakes
GEEN! melk en melkprodukten
Drinken Water, groene thee
